踩网球动作
买一个网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。刚脱下高跟鞋做这个动作，会非常舒服。
夹脚趾动作
取出擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，将所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。
拉脚板动作
手拿毛巾坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
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