1、温水热敷
2、跑步
3、口服并外敷云南白药
经验步骤：1温水热敷:发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。一般皮下淤血机体会慢慢吸收，时间大约需要两周左右.
2跑步：跑步是一项全身性运动,能够加速周身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象。
3口服并外敷云南白药：如果无皮肤破损可以加热敷.用热毛巾敷患处十五分钟，之后用清淤膏之类的药物涂擦，记住不要用冷水，因为用冷水会使淤血迅速硬化，造成血块。
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