平板支撑的锻炼效果有：
1、锻炼核心肌群，可以瘦得更健康，远离下背疼痛；
2、塑造腰部、腹部和臀部的线条；
3、帮助维持肩胛骨的平衡，使背部线条更迷人；
4、锻炼意志力，平板支撑非常累，需要强大的意志力才能坚持。
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