一般是饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右，如果饿着肚子进行运动，尤其是进行剧烈的运动，很可能会导致身体出现不适，运动后不建议吃饭，尤其是晚上，可以适量吃一些香蕉、牛奶麦片等。
运动后不要马上大量饮水，也不要马上进食，应该休息30分钟后再进食。
吃完饭后不要马上进行剧烈运动，一般在饭后半小时后可以进行散步，2小时后再进行各种体育运动较好。
运动后可以多补充一些富含蛋白质、维生素等的食物，不要吃脂肪含量过高的食物，尤其对于想通过运动减肥的人群而言，否则可能就白运动。
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