一个西瓜的热量等于3-4碗米饭。因为西瓜的热量每100克大约有30大卡，而米饭的热量每100克有116大卡，那么一个4-5千克重的西瓜，将会摄入1000-1250大卡的热量，而一碗300克的米饭，会摄入350大卡左右热量，通过计算即可得出。
西瓜水份多，新陈代谢快，并且各种营养元素比不上米饭，所以并不能将其代替主食食用。
西瓜是一种口感非常甜的水果，含有很高的糖分，并不建议过量食用。
西瓜含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白质、苹果酸、番茄素、维生素C等营养成分。
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