原理是它里面有一个机械的震子，运动时会产生上下震动，机器通过收集震子运动的频率来计算数值，计算消耗卡路里。不是一通电就会来回摆的。
计步器和距离计量器的工作原理也是相同的。记步器主要由振动传感器和电子计数器组成。
人在步行时重心都要有一点上下移动。以腰部的上下位移最为明显，所以记步器在腰上最为适宜。
所谓的振动传感器其实就是一个平衡锤在上下振动时；
平衡被破坏使一个触点能出现通/断动作，由电子计数器记录并显示就完成了主要功能，其他的热量消耗，路程换算均由电路完成在现今科技已是小儿科。
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