瑜伽是一种有氧运动，可加强人体对氧气的吸收。几乎全部的瑜伽动作都可以流汗，心跳加快，从而加强人体的血液循环。瑜伽的姿势大大考验到大身体的柔软性和平衡性，如果长期练习，身体的灵活度将会大大增加。
做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明在最初练习时对身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样强度的练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，还会和以前一样有出汗的感觉。
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