1、抓力，要练到能抓到对方任何部位，如衣领，胳膊，腰带之类，都能把对方的身形拧背。
2、腰胯力，要把对方摔倒或者掼出去，是腰在发力，不是手臂。
4、腿力，腿除了要站得稳之外，还要用钩挂扫拌的招数，来对付对方的支撑腿。
锻炼的时候力量训练就朝这三个大方向练，技术就要找个专门的老师带一段时间。
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