健身_健身百科_健身知识-91问农历

91问农历今日播报：2024年12月26日农历十一月廿六

手机版

首页节日大全日子查询二十四节气百科十二生肖十二星座五行穿衣日历表全年

您的位置:

首页 > 百科 > 健身

健身

杠铃大腿内侧训练动作

杠铃大腿内侧的训练动作有杠铃深蹲、罗马尼亚硬拉和保加利亚单腿蹲。杠铃深蹲需要借助杠铃的力量锻炼大腿内侧的肌肉，使肌肉更加饱满。罗马尼亚硬拉要求双腿分开，将杠铃从地上拉起。保加利亚单腿蹲需要将一条腿放在长凳上，另一条腿蹲下。1、杠铃深蹲用杠铃...

哑铃大腿训练动作

可以使用哑铃深蹲的方式使用哑铃训练大腿，这个动作可以锻炼大腿的肌肉，增强腿部力量。保加利亚单腿蹲也是较佳的哑铃训练大腿的方式，原地弓箭步可以训练腿后肌，动作要求挺胸抬头，可替换双腿的位置。1、哑铃深蹲哑铃大腿的训练动作最常见的便是哑铃深蹲，...

大腿训练动作无器械

大腿训练无器械的动作有徒手深蹲，可以增强大腿的力量的肌肉的围度。剪跨动作也是大腿训练无器械的动作之一，对大腿的锻炼效果较好。跳深蹲的动作要求使用深蹲的动作蹲下，并快速挑起，比徒手深蹲的动作强度更大。1、徒手深蹲大腿无器械的训练动作之一是徒手...

健身后颈部肌肉酸痛

健身颈部肌肉酸痛是因为健身时颈部肌肉被锻炼到，产生乳酸，属于正常现象，可自行恢复。若是颈部肌肉酸痛现象较重，则可能是因为健身的方式不正确，导致颈部受力严重，还可能出现肌肉拉伤的现象，需要去医院治疗。健身颈部肌肉酸痛的原因健身过后颈部肌肉微微...

健身颈部拉伤怎么办

健身颈部拉伤建议去医院治疗，不要自己处理，会有安全隐患。医生一般会在受伤的位置涂抹药物，并按摩促进恢复。颈部肌肉拉伤后需要立即停止健身的动作，以免情况严重，待身体完全恢复后再健身为佳，健身时不要给颈部施加太大力度。健身颈部拉伤建议去医院治疗...

健身颈部肌肉拉伤

健身时颈部肌肉拉伤建议去医院治疗，颈部较为脆弱，拉伤后很容易发生危险。健身时不要给颈部施加太大的力度，颈部较脆弱，很容易受伤。颈部肌肉拉伤后不要再进行健身的动作，待完全痊愈后再进行健身，更加安全。健身时颈部肌肉拉伤建议去医院治疗健身时颈部肌...

健身颈部肌肉怎么锻炼

健身颈部肌肉可以使用自抗力头后仰的方式锻炼，这个方法要求将双手放在头后，将头部向后仰，并将双手向前施力。自抗力头前压的动作与后仰类似，方向不同。自抗力头左倾的动作也可以锻炼颈部的肌肉，15次后可左右调换位置。1、自抗力头后仰自抗力头后仰的动...

背部肌肉锻炼八大动作

背部肌肉锻炼的八大动作分别是宽握引体向上、坐姿下拉、站姿直臂下拉、窄握引体向上、单臂杠铃划船、杠铃俯身划船、山羊挺身和负重躬身，不同的动作可以锻炼背部不同的肌肉部位，使背部的肌肉更加硬挺与美观。1、宽握引体向上宽握引体向上是适合锻炼背部肌肉...

肩部锻炼后如何拉伸

肩部锻炼后可以采取身前交叉肩的方法拉伸，能放松背部的肌肉。双臂外展拉伸的动作也较适合肩部锻炼后的拉伸，动作时需要保持挺胸抬头的状态。肩胛伸展的动作可以放松肩部的肌肉，这个动作需要保持站立的状态。1、身前交叉肩拉伸肩部锻炼后可以采取身前交叉肩...

肩部锻炼后拉伸方法

肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的方式拉伸，可以放松肩背部的肌肉，双臂外展拉伸也能放松肩部和双臂的肌肉，使之保持较佳状态。靠墙拉伸适合肩部锻炼后伸展身体，需要双手撑墙，保持动作15秒左右。1、肩胛伸展肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的的拉伸方法来放松肩...

肩部锻炼方法

肩部锻炼可以采取杠铃前推举的方法，能有效锻炼肩部三角肌的肌肉。杠铃俯身飞鸟也是较好的锻炼肩部肌肉的方法，可以锻炼三角肌的后束。绳索面拉的动作可以锻炼肩部的宽度和力度，锻炼时尽量挺直腰部，防止从腰部借力。1、杠铃前推举杠铃前推举的方法可以锻炼...

吃零食不吃饭会胖吗

吃零食不吃饭很容易长胖，大多数的零食中热量都比较的高，例如薯片的热量有548大卡/100克，巧克力每100克中有586大卡，大米锅巴中每100克有554大卡，而大米的热量为116大卡/100克，因此过多食用热量较多的零食容易长胖。吃零食不吃...

肩部锻炼黄金动作

肩部锻炼的黄金动作之一是俯身哑铃飞鸟，可以锻炼肩部和三角肌后束。器械肩推举也是肩部锻炼的额黄金动作之一，可以锻炼肩部三角肌中束。器械侧平举也可以锻炼肩部三角肌中束，增强肌肉的线条与力量感，使肩部肌肉更美观。1、俯身哑铃飞鸟俯身哑铃飞鸟是肩部...

肩部锻炼动作

肩部锻炼的动作有肩推举，需要借助肩推举器材，用手臂和肩膀的力量将器材向外推出并拉回。器材侧平举可以锻炼肩部中束的力量，使肌肉得到拉伸。俯身哑铃飞鸟的动作主要锻炼肩部三角肌后束，使肩部肌肉更加美观。1、肩推举肩推举的动作可与锻炼肩部增强三角肌...

无器械力量训练有哪些

无器械力量训练有平板支撑，平板支撑可以锻炼手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉，还能改善形体。深蹲也是无器械的力量训练，可以锻炼炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉。仰卧起坐能锻炼手臂以及腰腹部的肌肉，增加肌肉的力量。1、平板支撑平板支撑是较为经...

上一页 10 11 12 13 14 15 16 下一页

百科导航

教育

美食

健康

数码

家居

娱乐

生活

时尚

旅游

社会

情感

汽车

健身

育儿

科技

游戏

自然

历史

文化

宠物

财经

其他

风水

佛学

音乐

相关推荐

健身应该吃什么油

炸薯条的做法

科学健身的方法包括几个方面

健身杠铃正确方法

小臂肌肉怎么减

无负重深蹲的好处

健身应该喝什么饮料

健身应该多吃什么

无负重深蹲增肌吗

无负重深蹲可以提臀吗

健身应该先有氧还是先无氧

健身应该喝什么水

无负重深蹲标准动作

杠铃的健身方法

科学健身需要遵循的原则

科学健身时间安排

热门推荐

苹果手机发热怎么处理水老鼠学名叫什么梅花古诗解释怎样减轻收音机的杂音为什么哈密瓜吃多了嘴会烂却之不恭什么意思山楂罐头的做法从事教师行业怎么样马肉馅饺子怎么调馅料一个月的小狗能洗澡吗空调pmv是什么意思什么是展示工程材料

最新更新

属鼠和属猴的属相婚配好吗属鼠和属猴的婚配好不好属牛的双鱼男会和谁结婚？双鱼男的婚姻对象选择属猴与属马的婚配怎么样属猴和属马婚姻配不配属猪男最配什么属相女结婚最好属蛇女属猪男能婚配吗属蛇女和属猪男婚配好吗属鼠男和属猪女的婚姻配吗属羊男与属猪女婚配吗属羊男和属猪女合不合适男属鸡与女属猪的婚姻运势如何男生肖狗女生肖马适合婚配吗男属虎女属猪婚配怎样男属虎女属猪能婚配吗属狗人的最佳婚配生肖男士属狗的最佳婚配生肖解析属猴男和什么不合适婚配属猴男不能跟什么配